Kolagen to jedno z najważniejszych białek w naszym organizmie – wpływa na stawy, skórę, włosy oraz regenerację po wysiłku. Współczesna dieta dostarcza go jednak coraz mniej. Poniżej wyjaśniam, dlaczego warto o niego zadbać i jak robić to mądrze.

Dlaczego kolagen jest tak ważny?

• Stawy i ścięgna: odpowiada za stabilność i amortyzację.
• Skóra: nadaje jędrność i elastyczność.
• Chrząstki: chronią kości przed tarciem.
• Regeneracja: wspiera odbudowę po treningu i mikrourazach.
• Włosy i paznokcie: wpływa na ich kondycję i wygląd.

Dlaczego dziś mamy go mniej w diecie?

Kiedyś częściej jedliśmy buliony na kościach, galarety i mięsa z chrząstkami oraz skórą. Dziś dominują oczyszczone filety i produkty przetworzone. Dodatkowo po ok. 25. roku życia naturalna synteza kolagenu stopniowo spada.

Kiedy warto suplementować kolagen?

• Regularny trening (bieganie, siłownia, sporty wyczynowe).
• Wsparcie skóry – jędrność, elastyczność, wygładzenie.
• Okres po urazach / zabiegach – pomoc w regeneracji.
• Profilaktyka zdrowia stawów i kości po 40. roku życia.

Jaki kolagen wybrać?

• Hydrolizowany – najlepiej przyswajalny.
• Witamina C w składzie – wspiera naturalną syntezę kolagenu.
• Sprawdzony producent – czystość surowca i jakość potwierdzona badaniami.

Podsumowanie

Kolagen to nie chwilowa moda, lecz kluczowy element „rusztowania” naszego ciała. Jeżeli chcesz dłużej cieszyć się sprawnością, zdrowymi stawami i lepszą kondycją skóry, warto zadbać o jego obecność w diecie lub rozważyć suplementację dobrej jakości preparatem.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque facilisis massa et elit sollicitudin iaculis. Nullam vulputate justo quis erat sodales, non posuere lacus vulputate. Morbi consequat risus fringilla tellus efficitur gravida. Morbi vitae gravida nibh. Morbi ac orci eget felis efficitur pulvinar. Nullam convallis elementum tortor, quis dictum magna. In quis feugiat odio, at tristique est. Fusce in risus nulla. Vivamus non dictum nisi.

In nec consequat lacus. Proin nec nisl eu dui pretium facilisis id quis libero. Etiam eget magna odio. Curabitur non nisl elit. Quisque auctor, massa quis condimentum ullamcorper, nunc libero lobortis erat, vitae faucibus turpis leo ac turpis. Mauris quis viverra massa, sed congue velit. Suspendisse mattis purus faucibus, maximus leo at, hendrerit libero.

Duis enim ante, porttitor a ex id, vulputate rutrum dui. In in nisi viverra, pretium mi et, egestas ex. Nam convallis porta magna, id faucibus leo. Curabitur feugiat tempor imperdiet. Vestibulum congue orci mi, at auctor risus ultricies non. In et posuere nisi. Donec a enim tellus. Proin in rhoncus ex. Fusce eu sem id tellus imperdiet bibendum.

Suspendisse potenti. Fusce rutrum, libero at lobortis interdum, erat augue ullamcorper nisl, in dapibus erat felis vel massa. Pellentesque pellentesque ex sed blandit rutrum. Duis at justo ultricies, venenatis velit vel, aliquam nisl. Mauris elementum dolor id nunc mattis ornare. Etiam enim leo, interdum eget enim et, interdum condimentum elit. Aenean porta urna eu nisl interdum dapibus. Pellentesque id odio sit amet nulla ultrices tristique eget ac nunc. Quisque dictum arcu ex, vitae vehicula purus efficitur at. Curabitur sodales feugiat nisl nec ultricies. Phasellus sollicitudin sem ut ante suscipit dignissim. Vivamus vitae massa sed massa porttitor tempor nec et libero. Nullam vel aliquet lectus. Suspendisse quis tellus libero.

Proin tempus risus mi, vel ultrices eros molestie eget. Sed mattis, augue laoreet finibus vulputate, quam tortor faucibus nunc, eget lacinia nibh ligula non tortor. Mauris non velit bibendum, pretium sapien faucibus, pellentesque nibh. Integer convallis rutrum auctor. Sed fringilla eleifend imperdiet. Duis tempus faucibus magna sed fringilla. Praesent porttitor velit a erat aliquam iaculis. Nunc sollicitudin libero tortor, congue sagittis ex tristique id. In pretium orci ut vulputate sollicitudin. Nam porttitor magna felis. Suspendisse potenti. Sed auctor quis odio eget sodales.